超市里的开场：一瓶酸奶引发的拌嘴

节目以叶元和小明哥在菲律宾超市购物的现场录音开场，两人为五十五比索的酸奶、一百多比索的巧克力反复犹豫。主播随后交代背景：2018 年大年初一读到大学同学叶元的文章《流浪这辈子最大胆的决定》。

辞职去流浪：一场现代生活实验

主播介绍叶元与小明哥 2017 年末从上海广告公司辞职，开始被他们称作『流浪式生活』的日子。主播提出核心问题：他们如何维持生计、如何与当地人相处、会遇到哪些困难，并说明做这档播客的初衷。

杜马盖蒂的日常与一段节目声明

现场录音继续，两人在超市找转换插头、用英语与店员沟通。主播说明第一站是菲律宾杜马盖蒂，并澄清小米不是赞助商。中段插入节目出品方 Marcast 的介绍与各平台收听方式。

第一次正式录音：两个不自然的人

叶元和小明哥第一次坐下来正式录音，两人都表示不自然。小明哥自我介绍是『带着女朋友跑到菲律宾流浪的东北大汉』，聊到在菲律宾近一年的感受、被出租车和商家骗的经历，以及想念大闸蟹和小龙虾。

那场吐血的大病

主播回溯 2017 年国庆两人在菲律宾潜水十天后决定辞职。叶元讲述真正原因：在上海做广告制片时长期睡眠不足五小时，连续发烧咳嗽后吐了一缸子血，那一刻才意识到自己『永远都是在工作』，随后住院并被医生要求长期休息。

摩羯座与东北大汉：两种生活态度

叶元对比自己和小明哥的性格：她给自己定计划、永远觉得不够优秀，小明哥则够吃饭就满足。认识他之后她开始接受另一种活法。两人聊到选择菲律宾是因为海漂亮、中国人少、欧美人多。

旅游与流浪的落差，以及一句不鼓励

主播引述叶元文章：真正搬来后心境与旅游完全不同，生活压力让美景难以享受。叶元读了一段 Kindle 上标注的话，谈自己理解的生活。结尾两人明确不鼓励辞职旅行，主播收束全期。