开场寒暄与本期由头

四人互相调侃，交代本期聊焦虑，起因是身边人总说烦心事、网上贩卖焦虑的文章多。定调为各自聊生活里的焦虑现状。

老三的经济焦虑：钱不够与第二职业

老三说工资不够花、不敢看信用卡账单，想租三里屯月租近两万的房子却租不起，焦虑没有第二职业。众人畅想大房子和白日梦。

第二赛道与“人得逼出来”

老三说想找个第二赛道，哪怕不赚钱；认为焦虑反过来能激励人赚钱。众人聊开快车、做主播等副业，小葱提议众筹。

大鹏的年龄焦虑：没体验过的人生

大鹏说岁数越大越焦虑好多东西没体验，想演戏、想蹦极。提到老板花几十万给弟弟买小角色。遗憾没上过正经大学。

年龄限制与哮喘带来的身体焦虑

大鹏说三十岁是一坎，四十岁跳街舞就扯淡了。另一位主播讲自己哮喘治不好，提到楼上患哮喘的老爷爷从十一楼跳下。

夏晓的四分之一人生危机

夏晓提出四分之一人生危机：工作高不成低不就、感情没着落、被催婚。今年接到第三单伴娘活，对方说身边没有别的未婚女子了。

父亲摔伤那晚：医院大厅借钱

夏晓讲去年国庆父亲喝多从农村小二楼掉进地窖，摔断七根骨头。她打遍急救电话，在医院因没现金挨个问陌生人借钱，感到绝望。

钱能解决多少问题

老三说经济达到一定水准做什么都方便，举王思聪买暖宝宝的例子。夏晓讲父亲住院还找酒喝，以及自己拎啤酒过安检被拦下喝掉的糗事。

发胖焦虑与减肥往事

老三说自己到岁数搂不住地胖，讲公交车上只坐四分之一个屁股的窘境，以及交钱上课、戒酒戒晚饭瘦下来的经历。众人互相调侃体重。

贩卖焦虑的文章与北漂租房往事

讨论网上爆款焦虑文：先描述真实普遍现象，再用煽动性语言推出生活无望。夏晓讲自己刚来北京被假中介骗、只能住客厅、服务费不退的经历。

回头看没那么糟与聚光灯效应

夏晓说当时觉得天大的事回头看没那么糟。老三提到咪蒙的书《我喜欢这个功利的世界》，认为努力挣钱有回报。聊聚光灯效应，劝人别太在意别人眼光。

焦虑的本质与各自的解药

老三说焦虑本质是欲望和无能为力，讲电动车羡慕奔驰的段子。夏晓说生活就是不断解决问题。四人给出各自答案：降低欲望、保重身体、坦然面对。

收尾与自我推销

四人收尾，鼓励听众转发留言、分享烦心事，提到想组织北京线下聚会，并推销视频拍摄、线下活动等自媒体资源，以互相调侃结束。