进群加：jackielygt
录制主播：阿甘，AD，苏杭【《捕风追影》动作导演】
本期节目关键时间轴如下：
00:00  开场介绍与本期节目缘起
03:11  少年苏杭的武术梦
09:58  苏杭《功夫梦》的奇幻漂流与初相识成龙和成家班
15:12  最初入行血泪史与加入成家班
22:45  成家班的人情味与从业生涯中最危险的经历
29:48  成家班“三大屌丝”的友情
35:20  成为动作导演与得到杨子导演的信任
41:39  《捕风追影》的压力与如何设计定位角色动作
45:14  前十分钟的追逃戏幕后解密
50:11  林秋楠，此沙，文俊辉，王振威等人的不同打斗风格你们都注意到了吗？
57:56  一个好的动作指导，其实很难教出来
59:01  此沙对决成龙大哥的动作设计是如何创作的
64:44  结尾的成龙，梁家辉双雄大战大揭秘
69:14  成家班中的前辈们如何看待你动作设计中的“新”
74:24  华语动作片在当前的世界影坛面临哪些挑战，有哪些优势？
81:20  推荐一部自己喜欢或认为有趣的5年内的动作片
82:16  未来的畅想：关于《捕风2》与有没有独立做导演的想法？