🎵本期主播：林之

*欢迎大家参与本月的公益讲座～

在这场20分钟的午间冥想中，鼓励听友采取舒适的坐姿，放松全身，通过深呼吸与冥想技术释放情绪，将注意力集中在呼吸上，温柔地感知身体的每一部分，特别是那些感到紧绷或不适的地方，用呼吸帮助它们放松。随后，想象一个充满温暖与力量的金色光圈围绕腹部，以增强内心的平静与自我支持。最后，鼓励听众以更加稳定和平和的心态迎接下午的工作，提醒他们只需做力所能及的小事，无需急于全身心投入。整个冥想旨在强调自我关怀的重要性，邀请人们简单地享受片刻的宁静与自我。