你有没有算过，每天刷外卖软件浪费了多少时间？等单、踩坑、吃完还后悔——高钠、高油、满满一盒添加剂，喂饱的是肚子，伤害的是身体。这个夏天，全球高温、华北沙尘暴、南方热浪滚滚，身体的消耗已经拉满。你还在用外卖应付最需要能量的三餐吗？

今天这期节目，我要告诉你：不开火、不用想、不浪费时间，5分钟内吃上高蛋白低钠减脂餐，是真的可以做到的。而且每一样我都自己买了用了两三年，还在复购。这不是广告——我已经把来找我合作的品牌方都拒了，因为我只推我自己真正在吃的东西。

从南京农大教授自创的鸡胸肉品牌，到东北黑土地直发的抗饿糯玉米，再到一块护眼又管饱的燕麦片——7样夏日极简速食好物，配料表干净到让你惊讶，听完你马上就能下单。

减脂、增肌、快速补能、还能保护眼睛——夏天好好吃饭，才是最划算的投资。

【时间轴】

00:09 介绍极简夏日饮食的意义，在炎炎夏日如何通过饮食保持健康。

01:09 蛋白质推荐：即食鸡胸肉，低钠、配料干净、开袋即食、方便快捷。

04:01 主食推荐1：微波炉玉米，抗饿、优质碳水、微波炉加热，方便快捷。

06:49 主食推荐2：燕麦片，纯燕麦，推荐带蓝帽子认证的保健食品。

09:40 果干推荐1：无糖杏干，酸甜开胃、补充钾元素、膳食纤维丰富。

11:27 果干推荐2：富含花青素、养肾阴。推荐其他果干：蔓越莓干、蓝莓干。

14:39 强调夏日饮食注意事项：不要吃太多生冷食物，避免吃坏肚子。

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《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]