似乎生活在当代社会的我们，多多少少都会出现偶尔的emo，这可能与压力有关，也有可能仅仅因为某一件小事，比如天气不好。

这期节目的由来是，近期北京的坏天气让人自我感觉有点季节性情绪障碍（SAD）的意思，而老吴作为曾经的抑郁症患者，和舟舟两个人就疗愈经历来聊聊怎么面对、应对、战胜抑郁情绪。

抑郁症、惊恐症、双相障碍等等病症，排除先天因素，可能都是源于那一点点的抑郁情绪。当它出现的时候，无论是自救还是通过别人的帮助缓解，都一定一定要采取措施去干预，因为忽视一次两次，三次四次，可能逐渐就会从心理引起生理的病变，造成情况恶化。

我们都觉得，在emo的时候应该去连接外界，高能量的场域、朋友的陪伴、旅行中的放松都能帮助我们一点一点好起来。

如果你也有同感的时刻，请正视它，也请试着向外界寻求帮助，家人、朋友、伴侣，甚至是和陌生人的意外相遇都会是你的百忧解！

本期节目时间线：

 00:31 北京天气变冷、白天时间变短对情绪的影响，以及雾霾天气对心情的影响

01:32 舟黛玉的自我疗愈方法

03:47 曾经破碎的老吴，无法排解的优

07:03 不同人对社交活动的反应不同，以及如何与孤独共处

10:59 抑郁症的可逆性，以及早期发现和治疗的重要性

14:40 老吴的辣椒多巴胺理论

16:17 舟舟的可视化建议

20:26老吴分享帮助抑郁症患者的经历，以及理解他们的感受

23:19 惊恐症！

27:55 权威医生对患者的心理影响，以及自我舒缓的方法

35:42 职场人和城市居民的心理亚健康状态

37:44 舟舟分享个人旅行和与朋友旅行的不同选择

38:42 老吴分享与朋友旅行的偏好和氛围

40:56 提出市区内民宿轰趴作为旅行的替代方案

祝大家天天开心！