本期节目由【日夜年轻 紧·弹·亮】的「CPB钻光日夜霜」特别赞助播出。

今天是2026年4月21日 星期二。

00:22 “五一”临近航班遭取消？航空公司：优先签转，保障旅客顺利成行。（央视新闻）

01:15 春招市场观察。（央视网）

02:47 蚂蚁灵光 App 升级闪应用推出“灵光圈”，1 亿元激励创作者。（凤凰网科技）

03:27 天齐锂业公告：一季度净利预增1800%。（第一财经）

04:17 中国人均一年阅读纸质书4.81本，成年人日均用手机超109分钟。（央视）

05:09 印有黄仁勋卡通形象的毛衣走红。

05:56 “爱奇艺疯了”，CEO独家回应。（第一财经） 

各地资讯：

06:50 北京将推出6个全日制大学生技师班。（“首都教育”微信公号）

08:01 香港宏福苑近1700户居民开始分批回家收拾东西。（红星新闻）

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08:33 日本气象厅下调海啸预警级别。（央视新闻） 

09:38 美伊战事50天，全球“蒸发”了5亿桶原油。（财联社） 

⚽️

10:56 伊朗确认将参加2026年美加墨世界杯。（央视新闻） 

11:33 丁俊晖将会师赵心童。（人民日报）

11:53 2026香港金像奖：梁家辉五封影帝，舒淇获新晋导演，《再见UFO》拿下多项大奖。（澎湃新）

🧠

12:40 用脑健康

• 大脑疲劳的表现：没干什么事却总觉得很累；容易因为一点小事就暴躁；想逃避稍微复杂的选择。
• 导致大脑疲劳的日常习惯：每天都在“多线程工作”；长时间、高强度的脑力活；承担了太多“情绪劳动”；习惯了持续待命；花太多精力“买买买”；总在寻找“最佳方案”和“更好的自己”。
• 建议大家：试试番茄工作法，关掉无用通知；戒掉长时间高强度刷手机、灌信息；戒掉过度承担情绪劳动；；戒掉24小时随时待命；戒掉无节制买买买；戒掉凡事追求完美。
• 少内耗、少切换、少焦虑、少纠结，给大脑留白和休息，就是最好的用脑卫生。

「CPB 钻光日夜霜」，率先提出日夜分时抗老理论，精准回应肌肤日夜不同需求，让年轻昼夜接力。

 ☀️ 日间进攻型抗老，主动强韧紧致，卓效抗氧防晒。 

🌙 夜间全维型抗老，促进胶原新生，肌肤弹嫩焕白。 

昼夜接力分时抗老，让肌肤拥有自己的年轻节律。

再次感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持。

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我们明天再会！

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