【动龄茶】第33集，身为女儿、妻子、母亲的Bona曾经以为自己无所不能，直到有一天面对镜子里的自己：我到底是谁？她感恩当年一本书带来的启发，让她学会好好保养自己，不仅是容貌的，身体的，更是内在的。

🎵🎵片尾曲

春光好  by  张德兰

📖📖嘉宾推荐

《女生要好好的：用一张图，学会美丽健康秘诀》

作者： 小池弘人

医学博士首度公开106个健康美丽秘诀，一张图一套观念，马上记住养生之道；随翻随查精准提示，让你当自己最好的医生！记得“温、食、动、想”四关键！只要提高体温、均衡饮食、畅通气血、思想流动，就能由内而外启动自愈力，告别虚弱人生。

【温：提高体温，缓解所有病痛】

体寒是万病之源，多数不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”，以及“从体外变温暖的方法”。

【食：均衡饮食，从减醣生活开始】

现代人用餐偏重主食，而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起，请减少醣类摄取量，以其他食材或营养补充品取代，建立适合自己的饮食生活。

【动：畅通气血，血液循环不阻塞】

想要改善血液循环，必须“尝试各种动作”“加入和平常不一样的运动”，才能让血液流通。本书介绍按压穴道、伸展、瑜伽……等疗法，让你通体舒畅好健康。

【想：思想流动，抛开心灵负能量】

心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人……等负能量，堆积久了也会生病，书中提出抒发心情的多种管道，带你清理负面情绪。

【随翻随查，对症索引不求人】

发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状，翻到附录对应页数找方法，病痛马上迎刃而解！

【本期主播】

Rose & Helen+ Bona（嘉宾）

【关于动龄茶】

50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。