凌晨四点爬起来：和 AI 聊英语聊到失眠

主播开场记录前一晚因沉迷学英语、和 AI 讨论学习计划而凌晨四点才睡，还爬起来用 Codex 做工具、把想法打进备忘录。她回忆那种对未来充满希望的心情，并提到打工度假签的准备思路。

座位焦虑的解法：从空想糟糕场景到制定具体方案

主播讲述担心上课座位被占这件事如何顺利解决。她对比过去只会反复想象糟糕场景，现在改为主动联系班长、预演操作方案，并总结「担心改变不了结果，所以没必要担心」，强调心态调整需要正反馈积累。

面包店三周年与人均二十五元的聚餐

主播分享湘湖福乐面包店三周年活动，转发海报可免费领可露丽，她排队半小时并趁折扣尝试了贝果和碱水。中午和朋友聚餐，人均二十五元的家常菜下饭合格，老板态度好还承诺下次送菜，四人凑桌点菜更丰富。

十天冲刺计划：口语优先，目标 6.5

主播公布这次雅思的学习重心排序：口语第一、写作第二、听力第三、阅读最后，阅读只打算做一两套真题。目标分数为听力 7、其余 6.5，最好争取 7、8、6.5、6.5，并解释口语从 5.5 到 6.5 是质的飞跃。

被 AI 戳破的幻觉：我每句话都有语法错误

主播讲述如何意识到自己口语只有 5.5 分水平：和 AI 用英语对话并要求先纠错，结果每句话都有语法错误，单复数、语序、倒装全乱。她反思上次考试几乎没练过口语，并制定每天让 AI 总结正确句式、反复朗读的训练方法。

两千词清单、Codex 背单词 App 与黄金词汇

主播每天听日常英语播客，重点攻单词，找了两千常用词清单快速分类熟悉度。AI 建议她用 Codex 写一个 App，她当晚就动手，第二天开始使用。她举例 bank 的「河岸」义、听力错题中的 in reasonable condition，并提出 deposit 这类「黄金词汇」概念。

写作模板、考试日期与 AI 帮手

主播计划明天开始找写作范文背诵，回忆上次靠模板拿到 6.5 分，并提到小作文图表描述要背。她还没决定 18 号还是 21 号考试，认为口语多练三天有帮助。结尾感谢 AI 工具在分析弱点、解释词汇上的帮助，并提到市级准备计划已列过五次。