我们三位刚完成宁海越野挑战赛100公里的比赛，今天就趁热一起聊聊装备经验。百公里装备准备是这次对话的核心主题，而个性化是我们一致认同的特色——从波神坚持黑白灰搭配的习惯，到南哥对训练装备磨合的执着，再到佳凝尝试全新装备的大胆。这些经过实战检验的装备选择，哪些真正发挥了作用，又有哪些成为了甜蜜的负担？

00:00:23 宁海100公里完美收官，装备和策略按计划执行

00:00:53 百公里装备准备全攻略，畅聊实战经验

00:13:46 波神头戴设备推荐，一灯多用省心省力

00:19:43 超贴心强装检查，摸一摸就搞定

00:21:21 赛道树木无标识？小心变身撞树达人

00:27:14 CP点换袜秘诀，长途舒适度的关键

00:30:45 换装包藏拖鞋，旅行舒适小妙招

00:34:04 购物踩坑预警，钱包哭泣现场

00:53:39 物品损坏经典借口：你裂断了哦

00:54:43 维修价格陷阱揭秘，精打细算避坑

01:19:01 80%未磨合装备参赛，幸运仅出小问题

01:27:05 宁海赛道湿厕纸，参赛者的贴心福音

01:32:53 强生小泪片隐形眼镜，24小时舒适佩戴

01:33:50 自带收纳冲锋衣，户外轻便神器

01:48:48 三双鞋冗余准备，破9系列助力表现

杨波装备清单：

比赛所需装备

装备-穿戴

越野小帽：跑者日历蓝黄款

运动上衣：内道爽感短袖 黑

运动短裤：内道半弹 黑

运动手表：Suunto Race S

越野跑袜：Compressport Trail 黑

越野跑鞋：Lasportiva Pro 黑

越野背包：Compressport 黑+号码带 黑

越野手杖：Leki 120 黑红

装备-背负

移动电话：I Phone 15Pro

防水外套：Compressport 冲锋衣 黑

保暖长袖：Montane 羊毛长袖 扎染蓝

越野头灯：Nitecore UT27双电+NU27灯头

能量食品：各种能量胶

电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊

提神醒脑：咖啡因片

防紫外线：便携防晒霜

清洁卫生：湿巾+纸巾

急救护理：简易医疗包

其它备品：现金+密封袋+卡片杯

换装-储备

运动上衣：内道爽感长袖 黑

运动短裤：内道越野跑短裤 黑

越野跑袜：Compressport Trail 黑

越野跑鞋：Lasportiva Pro 白

能量食品：各种能量胶

电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊

提神醒脑：咖啡因片

南子装备清单：

帽子：跑者日历黄蓝帽 / TNF / 迪卡侬防水渔夫帽子

背包：TNF 巅峰 5L

杖：Leki

杖袋：邢姐手工订制

短裤：TNF / NNormal / lululemon run crew

上衣：TNF / NNormal / lululemon take a detour / Nike trail Tee

袜子：smartwool

墨镜：VO

手表：Apple Watch Ultra 3 / Coros Pace pro

能量补给：安维途100KM套装

头灯：UT27 2025款 / Montbell 轻量头灯

鞋子：La Sportiva 破九 Pro / NNormal 谢拉格 02

轻量冲锋衣：优极

保暖层：Outopia Fibo 羊毛长袖

其它：

敷贴，碘酒棉花，大棉签，镊子，酒精棉，凡士林

清酸片

蛋白恢复饮

肌贴

迪卡侬防沙套

AirPods Pro

图拉斯超薄充电宝

佳凝装备清单：

前50K

帽子-跑者日历黑白轻量化遮阳帽

墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（前半程戴隐形眼镜）

围巾-chaoras户外运动毛巾

背心-NNormal越野跑背心

短裤-NNormal越野跑短裤

Bra-lululemon energy bra

皮肤衣-wildtee爆裂皮肤风衣

袜子-Smartwool中帮羊毛袜

鞋子-La Sportiva Prodigio Pro

背包-NNormal越野跑背包

包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/BD备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放）

杖-全程leki手杖

后50K

帽子-wildtee联名黑白速干帽

墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（cp6交给私补伙伴带到cp9，cp9摘掉隐形，换上墨镜）

背心-lululemon swiftly 短袖

短裤-lululemon fast and free road to trail短裤

Bra-lululemon energy bra

皮肤衣-lululemon run crew皮肤衣

袜子-Smartwool低帮羊毛袜（后来换了一双nike trail羊毛袜）

鞋子-La Sportiva Prodigio Pro（90公里换了Prodigio）

背包-wise越野跑背包

包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/milestone备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放）

杖-全程leki手杖

换装包放了后50K的全部装备，还放了拖鞋，装备全部用密封袋分装好，湿巾/毛巾/冰巾也是换装点必备

补给全程14-16根胶/4-5包液体碳水/6-8个植电液体电解质/4个电解质泡腾片/5个电解质粉

=======================

微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历

公众号： 跑者日历RUN365

各音频及播客平台：跑者日历

跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划

商务合作请添加微信号：janicegooner

加入听众群：请添加客服微信号 paozherili