这一期刚刚结束在南非学瑜伽的薄荷邀请到了自己的两个好朋友Karen和雅琴，分享她们在南非开普敦、加拿大多伦多和印度学习YTT(Yoga Teacher Training)/RYT(Registered Yoga Teacher)200小时课程的体验。

西方体系的瑜伽教学更重视体式锻炼、口令以及瑜伽解剖学，两个月的课程结束后，作为实习课程，Karen教自闭症的小朋友们，他们从第一节课不敢直视自己，到最后一节课给Karen大大的拥抱，让她感觉无比幸福和感动。

在世界上最古老的瑜伽学院the yoga institute，雅琴感受到古老瑜伽的魅力，清晨五点半起床，冥想，清洁术kriya，晨练，每天的食物都是素食，每天写感恩日记。把瑜伽从垫上带到垫外，不仅仅是体式，更成为一种生活方式的改变。

在南非开普敦安静社区的超美瑜伽馆里，虽然课程非常chill，毫不内卷，但是薄荷通过更多理论知识的学习，发现自己在面对瑜伽瓶颈期，应该如何通过自我刻意练习，慢慢突破，当然最重要的是回到垫子上练习。还接触到yoga for bigger body, pregnancy yoga, yoga for kids细分领域的瑜伽。

全球YTT的价格差别很大，国内价格普遍在2-3万人民币，印度包吃包住只要5000，南非课程费不到4000人民币，多伦多2个月的课程要5万块。如何筛选适合自己的瑜伽YTT/RYT课程？在国外学瑜伽会有什么语言、文化上的困难和有趣的地方？

这期节目不仅适合想要学瑜伽教培课程的大家，更其实适合所有喜欢并想要长期练习瑜伽的yogis，我们还分享了很多在练习瑜伽过程中的一些困惑、感悟以及收获。不管生活在世界上哪个城市，只要站上瑜伽垫，就会找到生活的锚点和settle down的感觉。

嘉宾介绍：

Karen, 练习瑜伽十多年，曾经在北京、上海，加拿大多伦多生活，目前居住在台北。2016年在多伦多学习YTT/RYT200hr，2022年在台北学习印度阿育吠陀Ayuveda瑜伽。

雅琴，在非洲南部津巴布韦生活了6年，目前居住在挪威奥斯陆。2019年在印度百年历史的瑜伽学院TYI（the yoga institute）学习YTT/RYT200hr.

播客中提到的瑜伽机构：

美国瑜伽联盟(Yoga Alliance）：www.yogaalliance.org

印度TYI（the yoga institute）：theyogainstitute.org

Yoga Works: yogaworks.com

加拿大Yoga Tree：www.yogatree.ca

南非开普敦Wellness Connection: wellnessconnection.co.za

-时间轴-

00:02:28:什么契机下开始学瑜伽，为什么要参加YTT200课程

00:05:05: YTT 200和RYT200是什么？有什么区别

00:08:50: 加拿大的瑜伽老师培训还有实习，课程结束后被自闭症小朋友拥抱

00:14:45:在最古老的印度瑜伽学院学瑜伽：包吃包住只要5000人民币

00:18:20: 对比国内瑜伽教培2-3万学费，冬天淡季去南非学瑜伽，节省出旅行的费用

00:28:59: YTT200学什么内容？瑜伽哲学与历史，瑜伽解剖学、冥想、清洁术kriya

00:36:09: 瑜伽与宗教，文化挪用与文化欣赏，东西方对于瑜伽教学侧重点的区别

00:43:52: 跟着阿育吠陀老师一起做早午晚餐，了解瑜伽烹饪方式

00:50:02: 体验不同瑜伽类别：yoga for kids， 阿汤，火箭，用英文学瑜伽解剖学超级难

00:58:55:新手瑜伽老师应该如何启动教学，找准自己的定位，从一套序列开始

01:07:24: YTT200的收获与改变：从垫上到垫下，换城市生活也能找到自己的锚点

01:14:28:瑜伽之外：重训、普拉提、Functional Patterns都是为了瑜伽。芭蕾与瑜伽相互滋养。

01:23:00:练瑜伽到老，终身学习。世界上的三种人，蚊子，芒果与蜡烛