• 自去年五月份开始，王阿姨（男）已经坚持健身一年了。
• 在过去的一年间，为了兼顾工作和家庭，王阿姨不得不放弃了精准的卡路里控制，将每一次的运动时间缩短到了一小时内，放弃了轻断食，放弃了有氧运动。。。
• 同时，王阿姨照旧时常光顾麦当劳，朋友来了去聚餐，客人来了去喝酒，累时肥宅快乐水，电影黄油爆米花。
• 一年过去，王阿姨依旧成功甩掉了十公斤脂肪，增长了四公斤肌肉，由圆脸恢复成长脸，还找回了失散多年的腹肌… …
• 诚然，这不是健身减脂人追求的最佳成果，但是王阿姨想告诉大家：普通人健身，其实是寻找适合自己的健康生活方式，在不影响日常生活的前提下适应并持之以恒。
• 就算是需要兼顾工作和家庭的普通人，也同样可以追求属于自己的，更健康的生活方式。

41. 普通路过肥宅的减肥健身碎碎念（第一期）：www.xiaoyuzhoufm.com

60. 普通路过肥宅的减肥健身碎碎念（第二期）：www.xiaoyuzhoufm.com

00:38 坚持撸铁一年整的普通路过肥宅

05:01 普通人也可以改善生活方式

08:06 体重，体脂，肉量的变化

14:07 从圆脸到长脸，从啤酒肚到四块腹肌

20:32 体重没变但是看上去越来越瘦

23:55 半年的努力才让引体向上完成从零到一的突破

31:47 规律运动调节饮食所带来的隐形好处

43:18 健身，意味着彻底改变生活方式

48:36 健身x工作x生活=妥协与平衡

52:07 放弃有氧运动大幅缩减重训课表

56:51 我喝酒吃麦当劳、不计算卡路里，但我是健身男孩

58:22 与168轻断食告别

1:08:45 当改造体态不再那么遥不可及

1:11:51 只要方法正确剩下的交给时间

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Op: 美空云雀 - 港町十三番地 (1982年録音)

Ed: Coldplay - Postcards from Far Away

大纲：王阿姨

剪辑/后期：李叔叔