内卷是当代人避不开的话题，职场人、宝妈、学生党都能感受到它的影响——同事无效加班、宝妈比拼早教、自己努力却总被超越，陷入“越努力越焦虑”的内耗。

“内卷”的英文该怎么说呢？

我们应该如何正确应对内卷呢？

今天卡卡老师带你一起学习它的地道表达。

1.Involution /ˌɪnvəˈluːʃn/

内卷（核心学术表达）

Involution has become a common phenomenon in modern society, affecting people of all ages.（内卷已经成为现代社会的普遍现象，影响着各个年龄段的人。）

2.Excessive internal competition /ɪkˈsesɪv ɪnˈtɜːnl ˌkɒmpəˈtɪʃn/

过度内部竞争（直白适配职场场景）

Many young people are tired of excessive internal competition in the workplace.

（很多年轻人厌倦了职场中的过度内部竞争。）

3.Rat race /ræt reɪs/

老鼠赛跑（口语化、形象化表达）

I don’t want to get stuck in the rat race and lose my own rhythm.

（我不想陷入老鼠赛跑般的内卷，失去自己的节奏。）

4.Endless hustle and bustle /ˈendləs ˈhʌsl ənd ˈbʌsl/

无休止的忙碌喧嚣（口语高频表达）

I’m tired of the endless hustle and bustle of city life.

（我厌倦了城市里无休止的碌碌无为。）

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