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11 月 7 日 · 59 分钟
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星若玄河 · 7 月 25 日 · 46 分钟
45分钟正念冥想｜清理负面情绪，减少焦虑和内耗
🎵本期主播：林之
8.15日林之老师会到成都，欢迎大家参与小聚～有兴趣可以联系小助理！
今晚公益讲座不要错过哦～
你是否常被脑中挥之不去的念头拖入内耗？是否在情绪漩涡里越想挣脱却陷得越深？
本期播客将带你走进一场“从头脑回归内心”的冥想实践。我们拆解了三个循序渐进的练习——从拉开与想法的距离，到命名念头，再到将情绪沉入内心的宽广之湖。这不是“消灭负面”，而是学会“涵容与消融”。适合任何想摆脱焦虑循环、重建身心平静的你。
shownotes：
冥想练习说明
第一个冥想练习：看见情绪
第二个冥想练习：消散和流动
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