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别再谈温吞的16+8了，本期我们要聊的是让脂肪颤抖的 20+4 极限断食！👊
一天只吃一顿饭？年夜饭桌上还得「过水」去油？听起来是不是有点疯？但这不是贩卖焦虑，而是为你量身打造的春节 短期暴瘦「特种兵计划」！💣

只要熬过这十天，节后就能心安理得地 躺平。我们在节目里还揭秘了 酒精热量 与 脂肪肝 的扎心真相，帮你精准避开那些看不见的「热量刺客」。

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【时间轴】

00:09 - 03:09 饮食控制

03:09 - 06:34 制定短期锻炼计划

06:34 - 10:12 严格控制饮食结构

12:14 - 14:00 保持健康的生活习惯

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