开场：主播互相夸人，测试谁最会夸

教主让几位主播依次夸右边的人，李酌妍夸教主脸尖、月明夸猛哥有福、猛哥夸六兽「好人读书」，现场笑料不断。教主引出本期主题：正经聊聊夸和被夸这件事。

最成功的一次夸人与被夸

教主分享健身房被夸「动作真标准」比夸练得好更温暖；月明讲滴滴司机被夸车香后绷着说「我挑了挺久」；猛哥讲鼓励设计师朋友坚持画画，多年后对方说那句话很重要。

夸人翻车与被夸不舒服的经历

李酌妍讲骂完抄段子的新人后转头夸另一个新人「你段子真不错」；教主讲小野说「阿姨平菇怎么不好吃呢」；六兽讲看完专场发四个字「这把成了」；教主讲被夸「那么多词都能记住」反而难受。

夸人翻车：视障摄影师与糖尿病打针

教主讲采访视障摄影师时脱口而出「一切都逃不过您的眼睛」；月明讲夸六兽打针效果好，六兽回「是因为糖尿病的」；六兽讲被问减肥秘诀但其实是糖尿病。

被夸羞耻与「夸一句损九句」

月明讲小时候被妈妈朋友敷衍夸奖反而有压力；猛哥分析「夸一句损九句」是评价而非夸奖，是在建立话语权；教主讲拍 vivo 广告时冒犯视障摄影师的尴尬。

听众投稿：幼师夸孩子与故宫讲解

一位听众分享带小学生做故宫讲解，一个五年级男孩被妈妈「老师给你面子」打击，老师当众认真肯定孩子；另一位听众讲被亲戚用「好女孩不出门」错误夸奖。

听众投稿：夸老人翻车与健身房搭讪

一位听众讲接待老年夫妻说「长命百岁」，结果对方九十六岁还想冲击一百一；另一位听众讲在国外健身房夸中国女孩练得好，最后成了男朋友。

被夸羞耻症与「您是教主吧」

教主讲健身房被卸片、酒店前台反复推荐升级房间，最后都说「您是教主吧」，概率高达百分之八十；月明讲男朋友在洱海边喊「有没有人认识月明」。

演出后被夸怎么回应与摄影师夸夸

李酌妍、月明讲演出后被观众夸只会愣着或说谢谢；教主讲拍杂志时摄影师狂喊 good、perfect，还说他像谭剑次；猛哥讲拍形象照被团队「哇哦」包围。

被夸羞耻与夸人羞耻：东亚家庭

猛哥讲做公厕环卫工访谈后被夸「有节操的媒体人」觉得溢出；六兽讲被夸只会说「别闹」；教主反思自己和妻子帮孩子挡夸奖，意识到是从父母那里遗传的。

夸奖货币贬值与给孩子建微信号

猛哥提出夸奖货币贬值，要给孩子建立「汇率」；他专门给孩子注册微信号发朋友圈夸孩子；教主讲被模拟画像警官说像谭剑次，不知如何回应。

夸人小秘诀：夸在合适的位置

猛哥总结夸人要在最合适的位置，别人吹捧时夸真实的东西，别人阴阳时真诚夸一下；月明说夸人要讲自己的感受「我真嫉妒」；六兽讲买菜刀群里大家互相夸。

听众夸人口诀：抠细节、递话茬

听众分享夸人口诀「抠细节，连场景带后果」，不要阴阳怪气；另一位听众分享夸完加半句话把话茬递回去，比如「这衣服真好看，是不是这季新款」。

情境练习一：朋友剪了难看的发型

主播和听众回答如何夸剪了难看发型的朋友。六兽说「你头发挺贵」；猛哥说「你好像赋予这个发型新玩法」；听众建议先判断对方是想吐槽还是想听意见。

情境练习二：老板年会唱死了都要爱

五音不全的老板唱完问「我唱的还行吗」。六兽说「公司三十周年庆典上我还要听」；猛哥说「有意境，确实像死了」；听众说「您飙高音特别感染我，我明年也要拿出这种气势工作」。

情境练习三：喜剧演员朋友冷场了

主播和听众回答如何安慰冷场的喜剧演员朋友。有人说喝点酒，有人说「不应该啊，稿子发我看看」，六兽说「从今天开始你就是真正的艺术家」，听众说「请别把这一刻当做永久」。

听众分享：夸夸的本质是真诚

多位听众分享被夸和夸人的经历，包括相声社冷场被社长夸「传奇」、留学生讲脱口秀互相安慰的套路。最后一位听众讲自己如何向朋友推荐教主的段子，教主感慨「有人在支持你这件事非常重要」。