这期紧接上期的话题，我们拓展聊了聊瑜伽的周边：疗愈的本质、如何挑选瑜伽道具（辅具、瑜伽垫、瑜伽服装）、瑜伽与健身房运动区别、呼吸法的应用……

本期节目的录制日期较早，主持人的收音较差，各位听友见谅（主持人的话并不多）。

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「 📻 内容提要 」

0:59  疗愈基本逻辑：物质、能量、意识、智慧、喜乐五个层级

5:40  推荐在家练习的瑜伽体式：拜日式、瑜伽椅练习、站式、束脚式

9:06  瑜伽辅具推荐：瑜伽抱枕、艾扬格椅、瑜伽眼罩、毛毯

10:51  瑜伽垫如何挑选？

• 5mm PU材质，可在家用，稳定防滑，价格较高。打理很重要，每次用完要用清水抹布擦干净
• 1mm PU材质，可出门携带，也可以在瑜伽馆垫在公用瑜伽垫上使用
• TPE材质，比较便宜，质地较软，容易打滑，不稳定
• 圆形瑜伽垫，多用于颂钵课，方便大家围成一个圈

18:31  瑜伽服装风格的演变

• 艾扬格短裤，款式较短，便于观察腿部肌肉动势
• 哈他瑜伽裤，宽松款，方便伸展
• lululemon，现代修身瑜伽裤，健身房风格
• 瑜伽五指袜，更加防滑稳定

21:06  普拉提和瑜伽的区别

22:55  除了塑形，瑜伽还能减脂吗？

26:47  瑜伽是动态的心灵大保健，非常个性化

29:33  瑜伽给大家的生活带来的巨大变化

34:12  呼吸法的拓展讨论

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「 🧘‍♀️ 工作室日常 」

工作室品牌介绍（公众号：嘉澍Space）

「嘉澍Space」成立于2022年，旗下以瑜伽为核心的身心探索品牌为「嘉澍疗愈空间」，在杭州良渚拥有一家线下体验店，希望试图建立一个属于当下视角的疗愈角落。

目前空间提供疗愈场景（空间对外体验/空间合作），疗愈体验（正念禅修/自然旅修），以及疗愈清单（书/物/人）三个板块的沉浸式陪伴体验。

一楼公共会客厅

一楼咖啡Bar

负一楼的50㎡瑜伽空间

二楼的茶书室

三楼的1V1私教练习室

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「 🎩 嘉宾介绍 」

晓宇：杭州「嘉澍Space」品牌主理人，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，音钵疗愈师

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「 🎙 主播介绍 」

Surrender：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200培训教练，修习古法冥想，擅长西方塔罗与星盘

虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修小学生

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「 🔮 后期制作 」

虚谦霖

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「 🎵 BGM 」

片头：Ajeet - Chattr Chakkr

片尾：何石 - 微风不噪，阳光甚好

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「 💬 联系我们 」