开场与停更交代

主播们以特摄剧和拜年开场，解释停更两个月的原因，并引出Gap Year话题。

Gap Year体验与重返职场

乐先生分享一年Gap Year的舒适与贫穷，吴呆聊春节后工作状态，讨论Gap的前提条件。

钓鱼与疫情下的爱好

提到疫情期间钓鱼爱好者增加，渔具涨价，乐先生表示钓鱼话题将单录。

冬奥会与谷爱凌

讨论谷爱凌的完美形象，乐先生自嘲差距，吴呆分析其商业价值与代言过多的问题。

冬奥会细节与幕后

聊到冬奥字体设计问题，以及汽修冠军等幕后人员的专业水平，感叹举国之力。

战争与个体视角

从俄乌冲突聊到年少时对战争的幼稚想象，反思个体在时代中的渺小，主张谨慎发表观点。

战争中的普通人生活

讨论战争对普通人的影响，推荐《四世同堂》《茶馆》等作品，理解父辈的危机意识。

中年心态与自我认知

聊到中年人的务实与踏实，不再追求遥不可及的目标，接受自己的局限。

互联网生态与少见多怪

讨论互联网上的极端言论，提出“少见多怪”是陈述句，主张客观看待自己，避免情绪消耗。

健身与自我掌控

乐先生分享健身心得，认为身体是唯一能快速改变的东西，吴呆选择快步走，两人都强调坚持。

穿搭与牛仔品牌

聊到春季穿搭，乐先生推荐国产牛仔品牌GARALASHELLS，并提到报“花式radio”密语可能有福利。

文艺作品推荐（和平使者、不要抬头）

乐先生推荐《和平使者》，吴呆聊《不要抬头》，讨论流媒体平台的商业模式与观众心理。

漫画与纪录片推荐

吴呆推荐漫画《剑豪生死斗》和纪录片《但是还有书籍》，感慨书籍离我们越来越远。

结尾与自我导流

主播们总结节目，提醒听众不要全信，并引导关注微信微博、加群，表示不会停更。