开场与嘉宾介绍

主播介绍本期嘉宾小光，以及他的大致经历：未成年时故意伤害判一年半，服刑期间又打架加刑六年，总共待了六年。主播提到小光来节目是想让大家不要戴有色眼镜看有过这种经历的人。

第一次获刑：未成年、看守所与十一个人

小光讲述第一次因故意伤害被判一年半，当时未成年，和十一个朋友一起，因看守所关不下而与成年人同屋。他提到自己参与了一小部分，同伙中有人还涉及抢劫。

第二次获刑：成年后打架致重伤

小光刚成年时在看守所再次打架，对方重伤，血压低至高压六十低压四十，除颤三次。他因此被加刑，最终合并执行七年。主播惊讶于他在看守所还能发生这种事。

看守所的内部秩序：头板、二板与鄙视链

小光描述看守所每个屋有头板、二板管号，新来的人要学规矩。他因年纪小受到成年人照顾，还曾被民警信任管理一个屋。犯人间存在案情鄙视链，强奸幼女、猥亵儿童、拐卖妇女儿童最受鄙视。

看守所的一天：馒头、学习与放风

小光讲述看守所每天六点半起床，早饭馒头咸菜，上午学习看书，下午有放风时间，每个屋有独立风场。三餐以馒头为主，一年只有过年吃饺子。民警有时会给烟，大家轮流抽一根。

印象深刻的狱友与转监

小光提到一个十四十五岁的男孩杀害八九岁女孩，以及看守所里欺负人的方式。随后话题转向监狱，他讲述入监流程、北京第二监狱的初印象，以及因加刑三个月而踹门发泄。

监狱生活：一人一床、积分与减刑

小光描述监狱一人一床、伙食改善，有积分制度，每月最高五分，六十分可报减刑最多减一年。积分还决定采买额度。他提到监狱里可以买可乐、方便面，烟是烟丝自己卷，价格高昂。

劳动工种与监狱文化活动

小光讲述在延庆监狱种地、养猪，有厨师证可去火房。监狱文化活动丰富，过年有演出，自己弹吉他。他还提到见过李小冉前夫被砍案的凶手、贩毒歌手等名人狱友，以及精神病队。

美国狱友斯蒂文与死刑犯话题

小光讲述一个美国海军陆战队退役的狱友斯蒂文，因杀妻碎尸关押，刚来时能打六七个，后来因精神药物变得迟钝。还聊到死缓犯、贩毒拐卖等重刑犯，以及家属探监需打电话监听。

自酿酒、放风与越狱传闻

小光讲述犯人用葡萄、西瓜、土豆酿酒，酒在狱友间比钱金贵。晚饭后放风可踢球、下棋、弹吉他到天黑。他提到北京监狱管理严格，越狱不可能，曾有一次武警枪掉下来引发警报。

监狱内的暴力、性需求与采买

小光提到监狱里有牙刷扎眼、泼开水等暴力。性需求基本靠手动解决，屋里监控无死角。采买可买手机、iPad，但只能看毛片。他还讲到有人霸道到打饭要上秤。

保外就医与亲吻护士事件

小光讲述一个脑结核狱友每天医药费十七万，家属拒绝保外就医。监狱有自己的医院队。他因带状疱疹住院，与护士聊得好，亲了一下，被监控发现，已报上去的减刑奖励被作废。

女警、监控与上集收尾

小光提到监狱里有女警和护士，犯人见到女性会盯着看。监控覆盖厕所和洗澡间。主播临时插话，宣布上集结束，下集继续聊监狱见闻。